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豆乳は200ml/日を目安に
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豆乳は200ml/日を目安に
豆乳は美容や健康によいと言われますね｡
豆乳は大豆を水に浸してすりつぶし､煮詰めてこした飲み物です｡
大豆にはご存知'ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ'やﾋﾞﾀﾐﾝB･Eがﾊﾞﾗﾝｽよく含まれています｡
便秘の解消に効果があると言われるｵﾘｺﾞ糖も!
豆腐や納豆も同じ大豆食品ですが､豆乳が優れている点は液体であること､
体内への栄養の吸収の効率が高いわけです｡
一日のどのくらいの摂取が良いのか言えば､｢200ml/日を目安に｣
するとが良いそうですよ
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